Az egészséges életmódról az év ezen szakaszában sem kell lemondani
Budapest, 2023. december 20. – A karácsony közeledtével megsokasodnak az otthoni teendők. Ilyenkor a sportolás sajnos háttérbe szorulhat, holott a szervezetünknek ebben az időszakban is szüksége van a testmozgásra. A Technogym most olyan tippeket gyűjtött össze, amelyek segíthetnek a motiváció megtartásában az ünnepi időszak során is.
Az ünnepek rengeteg örömet tartogatnak, de komoly kihívásokkal is járnak. A családi, baráti vagy céges összejövetelek alkalmával rengeteg finomság kerül az asztalra, amelyeknek nagyon nehéz ellenállni. Utána pedig csábító lehet inkább a TV előtt pihenni karácsonyi filmek társaságában. A testmozgásra viszont ilyenkor is nagy szükség van.
Testedzés a hétköznapokban
Igyekezzünk a hétköznapi tevékenységekbe beiktatni a testmozgást. Már az olyan apróságok, mint egy rövid séta vagy egy kis pakolás is hozzájárulnak az egészségünk megőrzéséhez. A karácsonyra kapott ajándékutalványt például ne online váltsuk be, hanem sétáljunk vagy kerékpározzunk el az üzletbe. A kisebb bevásárlásokat is inkább gyalog intézzük el. Ezzel talán még időt is lehet spórolni, hiszen ebben az időszakban a megnövekedett forgalom miatt nehezebb autóval közlekedni a városokban.
„Amennyiben otthon vagy a munkahelyen van lépcső, abban az esetben érdemes minél több lépcsőzést beiktatni a napunkba. Ez egy olyan egyszerűen kivitelezhető mozgás, ami segít edzésben tartani magunkat” – hívta fel a figyelmet Szekosán Anett, a Technogym marketing menedzsere.
Kemény edzés, rövidebb idő alatt
Ha az ünnepek miatt kevesebb idő jut a sportra, akkor érdemes intenzívebb edzésformát választani. A HIIT, avagy a magas intenzitású intervall tréning olyan edzésforma, mely során rövid, intenzív gyakorlatok és mérsékelt pihenő időszakok váltják egymást. A HIIT nagy előnye, hogy az alacsony vagy közepes intenzitású edzésekhez képest rövidebb időt, 20-30 percet vesz igénybe.
„Többek között a Myrun futópadon is lehetőség van HIIT fókuszú Sessions edzést végezni, de a Technogym Bike beltéri kerékpáron is ki lehet választani a kívánt intenzitási szintet” – emelte ki a Technogym marketing menedzsere. Hozzátette: amennyiben valakit nem vonz a futás vagy a kerékpározás, abban az esetben jó alternatíva lehet egy teljes testet átmozgató erősítő edzést végezni a Technogym Bench funkcionális tréningszett segítségével. Egy 20-30 perces edzésvideó kiváló inspiráció lehet egy hatékony és élvezetes edzéshez.
Bízd magad rá az appra!
Sok esetben segítséget jelenthet egy applikáció a motiváció fenntartásában. Egy megfelelő
alkalmazás éberen őrködik kitűzött céljaink elérése felett, és nyomon követi a fejlődésünket. Az okoseszközünk általában a kezünk ügyében van, éppen ezért ideális ösztönző erő lehet.
A Technogym – Training Coach App Activity funkciója például nyomon követi a napi aktivitást. A MOVERGY a MOVE-ok száma alapján mutatja meg a kéthetes aktivitási trendünket, amelyet a Wellness Passport tárol el. Az alkalmazás kompatibilis többek között az Apple Watch okosórákkal, így könnyen nyomon követhetőek az edzésparamétereink és eredményeink is.
Az app segít célokat felállítani, és edzéstervek is készíthetőek vele. A Fitness opció segítségével formába hozhatjuk magunkat, a Sport a teljesítmény javítását szolgálja tenisz, golf, futás vagy síelés terén, a Health&Lifestyle pedig a mozgás által segít megelőzni az egészségügyi problémákat.
Segít kimozdulni
Sokszor a sporttal kapcsolatos motivációt éppen a szürke, nyirkos és hideg téli idő veszi el. A Technogym esetében ez sem jelent problémát. A legtöbb futópadon és kardióberendezésen elérhető Technogym Outdoors kültéri tájakat hoz el a képernyőre. „Válasszuk ki Kappadókiát, a Loveland Pass hegyszorost, Ausztrália vidékeit, vagy más csodás tájat a hosszú listából, és fedezzük fel otthoni edzéseink során!” – hangsúlyozta Szekosán Anett.
Fontos dolgozni a mozgással kapcsolatos motiváció fenntartásán, mert az inaktív életmód az egészség rovására mehet. Megkönnyítheti a rendszeres testmozgást, ha az otthonunkban is tudunk sportolni, ugyanis már egy-két jól megválasztott eszköz és berendezés segítségével könnyen megőrizhetjük fittségünket az év minden szakaszában.
Technogym
A Technogym a világ egyik vezető, csúcskategóriás fitneszeszköz gyártója. A vállalatot Nerio Alessandri és Pierluigi Alessandri alapította 1983-ban. A két testvér egy olaszországi garázsban indította el a vállalkozását, amelyet fitneszgépek fejlesztésére és gyártására hoztak létre. A ’80-as évek második felében a cég partnerséget kötött a Forma 1-es versenysorozattal, ami fontos mérföldkövet jelentett abban, hogy a Technogym világszerte
ismertté váljon. A márka ezután innovatív és exkluzív megoldásaival az iparág élvonalába került, és többek között immár 8. alkalommal volt az Olimpiai Játékok hivatalos sporteszköz beszállítója.
A Technogym termékei ma több mint 100 országban vannak jelen. A márka kínálatában jelenleg többek között high-tech futógépek, evezőpadok, teremkerékpárok és erőgépek is megtalálhatóak. A Technogym megoldásait világszerte 55 millió ember használja, több mint 85 ezer intézményben és 400 ezer háztartásban. A Technogym fitneszberendezések hazai kizárólagos forgalmazói képviseletét a Finn Wellness Kft. látja el, amelynek csapata
immár közel 30 éves tapasztalattal rendelkezik hazánkban a fitnesz és wellness szegmensben.
