MOZDULJ AZ EGÉSZSÉGEDÉRT!

SZEPTEMBERBEN INDULÓ MOZGÁSOS TRÉNINGEK A KULTURÁLIS KÖZPONTBAN

Jelentkezni a részvételi díj egyidejű befizetésével a Kulturális Központ Nonprofit KFT jegypénztárában munkanapokon 14 és 19 óra között lehet.
A tanfolyamok kezdési dátumának változtatási jogát fenntartjuk!
A tanfolyamokkal kapcsolatban információ kérhető:
Labanczné Krámos Krisztina 76/503-880/158, e-mail: [email protected], www.efmk.hu

GYEREKJÓGA TANFOLYAM
A jóga több, mint sport. Erősíti az izmokat és ízületeket, de megtanít feszültséget oldani, ellazítani, koncentrálni is. Megerősíti a szervezetet és növeli a vitalitást. A foglalkozások a hatha jóga elemeiből, légzőgyakorlatokból, relaxációból és játékból állnak, mind-mind „gyermeki nyelven”.
A jóga foglalkozásokon a gyerekek játékosan végzik el a jóga gyakorlatokat, és olyasmit kapnak, ami sokszor hiányzik nekik: koncentrált figyelmet, önbizalmat, csendet, békét mind testi és lelki szinten.

A foglalkozások időpontja:
Szeptember 2-től
Ovi jóga
kedd 16.30-17.15 óráig

Suli jóga
csütörtök 16.30-17.15 óráig

Tini jóga
kedd 17.30-18.15 óráig

Kamasz jóga
hétfő 16.00-17.00 óráig

Vezeti: Berényi Zsuzsanna gyermekjóga oktató

Részvételi díj:
Havi bérlet: 3.000 Ft
Alkalmi jegy: 900 Ft

KISMAMA JÓGA
A foglalkozásokon a hagyományos hatha-jóga gyakorlatok mellett az amazóniai természeti népek ősi, szülést megkönnyítő lágy mozdulatai is jelen vannak. A várandóság alatt felmerülő problémák enyhítése, esetenként megszüntetése, az ízületek mozgékonyságának javítása, az izmok és a gát izmainak erősítése, a célirányos légző gyakorlatok, valamint a mély relaxáció mind részét képezi ennek a fantasztikus módszernek. A tapasztalat azt mutatja, hogy a kismama jógát gyakorló nők tudatosabban élik meg a várandóságot és a szülést, nő az önbizalmuk, oldódnak félelmeik, aggodalmaik
A legkritikusabb időszakban, 8-12 hetes korig a jóga nem javasolt.
A foglalkozás időpontja:
Szeptember 1-től
hétfő 17.30-19.00 óráig
Vezeti: Berényi Zsuzsanna jógaoktató (Bejelentkezés szükséges: 30/258-6029)

Részvételi díj:
Havi bérlet: 5.000 Ft
Alkalmi jegy: 1.400 Ft

JÓGA MAGYARUL
Időről időre úgy érzed elfogy a lendület.
Ingerlékeny vagy?
Több van benned, de nem tudod használni az erőd.
Akadozik az egészséged?
Azt érzed elhagynak, nem figyelnek rád? Nehezen bírod a változást?
Abban a világban ahol élünk, a gyorsan növekvő és változó igények közepette a jóga gyógyírt jelent és ellensúlyozza a rohanó életformát, mert megtanítja az embert élvezni és megélni a jelen pillanatot. A jóga saját magunk ismeretére tanít meg. Nem csodaszer, amely minden stressztől megszabadít, de segít azt csökkenteni. Ezért ha szeretnéd felszabadítani magadban az eddig szunnyadó erőt, szeretnéd a céljaid, a boldogságod támogatni, akkor gyere velünk és Jógázz velünk. Tapasztalni fogod, hogy minden perc, amit önmagadra szánsz, megtérül és lendületet ad.
A foglalkozások időpontjai:
Szeptember 14-től
vasárnap 17.00-18.30-ig
Vezeti: Veroszta György jógaoktató
Részvételi díj: 15.000 Ft

JÓGA A MINDENNAPI ÉLETBEN
A gyakorlatok rendszeres végzése elősegíti a gerincpanaszok, az idegrendszeri és a keringési megbetegedések megelőzését, kezelését. A jógával lelkileg kiegyensúlyozottabb emberré válhat, megszabadulhat a depressziótól és a stresszes állapottól.
Vezeti: Sárközi András

A foglalkozások időpontja:
szeptember 16-tól
kedden 9.00-10.30 óráig
szerdán 9.00-10.30 óráig
Részvételi díj: 10.500 Ft

kedden 18.00-20.15 óráig
csütörtökön 8.00-10.15 óráig
Részvételi díj: 16.000 Ft

DeepWORK TM

Egy méltán népszerű és redkívűl hatékony kardio modul a body&mind mozgások palettáján, Robert Steinbachertől. A deepWork válasz arra, hogyan érezd meg belső spiritualitásod, hogyan érd el határaidat, győzd le korlátaidat.
A deepWork jól követhető gyakorlatsorok végrehajtásából áll. A gyakorlatokban a kardio- és az erőgyakorlatok váltják egymást. Az egyenletes és mély zenei lüktetés segíti az erőkifejtést és az érzelmek kiengedését. 100 % zsírégetés, feszültségoldás, fizikai és mentális tréning. Készen állsz?

Időpont:
Szeptember 3-tól
szerda 19.00-20.00 óráig
Vezeti: Nagy Krisztina
Részvételi díj: 12.000 Ft/20 alkalom

ALAKFORMÁLÓ TORNA
A kiváló erőnlétet biztosító zenés edzések során az erő-és állóképességet fejlesztő gyakorlatokkal, a teljes test átmozgatása valósítható meg. A gyakorlatok végrehajtásához kézi súlyzót, gumikötelet, fit ball-t, steppadot, flexybar-t is használunk.
Az órák időpontjai:
Szeptember 1-től

I. csoport: hétfő, szerda 18:00-19:00-ig
II. csoport: kedd, csütörtök 17:00-18:00-ig
Vezeti: Nagy Krisztina
Részvételi díj: 15.500 Ft/40 alkalom

bodyART – az alakformálás művészete

Napjainkban egyre többen keresik azokat a komplex edzésmódokat, amelyek az izmok rugalmasságának helyreállítása és megőrzése mellett a mindennapi stressz káros hatása alól is felszabadítanak.
A bodyArt célja mindezek mellett a hatásokhoz igazodott izmok és izületek visszaállítása funkcionális állapotukba.
Ruganyosság, erő, állóképesség.
A bodyArt a tudatos edzés mellett a test, a lélek és a szellem hármasságának harmóniája.
Az órák időpontjai:
Szeptember 1-től
I. csoport: hétfő 19:00-20:00-ig
II. csoport: kedd 18:00-19:00-ig
III. csoport: csütörtök 18:00-19:00-ig
Vezeti: Nagy Krisztina
Részvételi díj: 12.000 Ft/20 alkalom

PREVENTÍV GERINC TRÉNING
Ezen az órán főleg a gerinc átmozgatásával, a has- és hátizmok erősítésével, valamint az ülőmunka és a mozgásszegény életmód miatt megrövidült izmok alapos nyújtásával foglalkozunk.
Hatására megszűnnek az izomfájdalmak, szebb lesz a tartásod, és jobban bírod a mindennapi munkából adódó terheléseket. Ajánljuk ülőmunkát végzőknek, túlsúlyosoknak, csontritkulás megelőzésére, azoknak akik hajlamosak a hátukra pakolni pszichés problémáikat, és mindenkinek, aki szeretne egy jót mozogni!
Az órák időpontjai:
Szeptember 3-tól
szerda 17.00-18.00
Vezeti: Nagy Krisztina
Részvételi díj: 12.000 Ff/20 alkalom

STRETCHING
azaz szó szerinti fordításban nyújtás. Ezen az órán a rövidülésre hajlamos izmok szelektív nyújtása történik különböző stretching technikák alkalmazásával. Kontraktúrás (rövidült) izmot kialakíthat hosszantartó statikus testhelyzet (ülés, állás), illetve helytelen testtartás. Az izom- és ízületek rugalmasságának megtartásával és fejlesztésével elérhető, hogy az izomzat erő- és állóképessége növekedjen, és az izommozgás harmonikus legyen.
Az órák időpontja:
Szeptember 18-tól
csütörtök 19:00-20:00-ig
Vezeti: Nagy Krisztina
Részvételi díj: 10.000 Ft/15 alkalom

SZENIOR TORNA
Speciálisan az időseknek kidolgozott mozgásforma, figyelembe véve az életkori sajátosságokat. A foglalkozások eredményeként a mindennapokban végzett tevékenységek könnyebbé válnak, gyorsul az anyagcsere, csökkennek a hát- és derékfájási panaszok, javul az állóképesség, ezáltal jobb közérzet alakul ki.
Az órák időpontja:
Szeptember 22-től
hétfő 8.30 – 9.30 óra
Vezeti: Nagy Krisztina
Részvételi díj: 10.000 Ft/15 alkalom

SYSTEMA – Orosz harcművészeti rendszer

Önvédelem és közelharc, az elit orosz alakulatok, a Spetsnaz módszerével.
Az ezer éves kozák harci tapasztalatok és a modern tudományt ötvözete.

Fix technikák helyett a természetes, intuitív mozdulatokra építő mozgásforma amely a látványosság helyett a hatékonyságra helyezi a hangsúlyt. Nyers erő helyett ellazult mozgást használ. Teljesen kezdők is tudják használni, de más harcművészetekkel együtt is gyakorolható.
Stílustól és előképzettségtől függetlenül várunk minden érdeklődőt.

A gyakorlások ideje:
Szeptember 1-től
hétfő, csütörtök 19:15-21:15

A gyakorlásokat vezeti: Raffai Gábor és Horváth Sándor
Részvételi díj:
Havi bérlet: 5.000 Ft
Alkalmi jegy: 1.000 Ft

ÚJDONSÁG
Do-in

A Do-in japán kifejezés, jelentése életenergiát vezetni, irányítani. Gyökerei az ősi kínai gyógyászathoz nyúlnak vissza, mely azt tartja, hogy az életenergia amit a kínaiak Chi- nek a japánok Kí-nek hívnak testünkben található meridiánokban áramlik.
A Do-in egyszerű gyakorlatok sorozata, melyet bárki végezhet, idős, fiatal, beteg egyaránt, finom ütögetésekből, nyújtásokból, masszírozásból és kitartott mozdulatokból áll.
A rendszeres gyakorlással harmonizálhatjuk a meridiánokban az energiaáramlást, ezáltal jó testi-lelki egészséget teremthetünk, betegségeket előzhetünk meg, és támogatjuk a szervezetünk öngyógyító mechanizmusát.

A foglalkozás időpontja:
2014. szeptember 3-tól
szerda 8.30 – 9.30

Vezeti: Kricskovits Marica AMM terapeuta
Részvételi díj:
Havi bérlet: 3.000 Ft
Alkalmi jegy: 900 Ft

ÚJDONSÁG!
Indiai tánc tanfolyam
Kezdő dél-indiai bharatanatyam tánctanfolyam indul október 1-jétől.

Heti egy alkalommal, szerdánként 18.00 és 19.00 óra között.
Helyszín: Kecskeméti Kulturális Központ

Havi bérlet: 4000 Ft (4 alkalom)
Három havi bérlet (okt.-dec.): 11 000 Ft (12 alkalom) – erősítő, alapozó tattadavuk és ellentartó nyújtások
Fél éves bérlet (okt.-márc.): 22 000 Ft (24 alkalom) – nattadavuk és alaplépések, Angikam slóka
Karácsony utáni intenzív (január 2-4.) : 3000 Ft (4 alkalom sűrűbben egymás után) – Mallari (tánckoreográfia) és bharatanatyam tánctörténet.

Öltözék: kényelmes póló vagy trikó, kényelmes nadrág (nem mély ülepű), mezítláb

Jelentkezés és információ: Virág Ágnes 30 2892042, [email protected]

Bemutató előadások: szeptember 17-én és 24-én 18.00-kor a Kecskeméti Kulturális Központ előtt.