Budapest, 2022. augusztus 15. – Még néhány hét van a nyári szünetből, a gyerekek szervezetét azonban
nem árt időben elkezdeni felkészíteni a közösségi létre. Tanévkezdéskor ugyanis nemcsak a
napirendjük változik meg teljesen, de egyszerre többféle kórokozóval is szembe találja magát
immunrendszerük. A kicsik testét és lelkét többféleképpen is erősíthetjük – ezeket szedte most
csokorba a gyermekegészségügy elkötelezett támogatója, a K&H gyógyvarázs.
A gyerekek szervezete az első 10-12 évben edződik meg, így a felső tagozatosoknál már kevesebb
megbetegedésre számíthatunk, az óvodásoknak és kisiskolásoknak viszont komoly kihívást jelenthet
szeptemberben a nagyobb közösségbe való visszatérés a számukra még új bacilusok és vírusok miatt. „A
tanév több családban indulhat betegszabadsággal, hiszen a kicsik szervezete nagyobb mennyiségű
kórokozóval találkozik egyszerre” – fejti ki Horváth Magyary Voljč Nóra, a K&H gyógyvarázs zsűritagja.
„Megfelelő szülői odafigyeléssel azonban megerősíthetjük gyermekeink immunrendszerét annyira, hogy az
hatékonyan visszaverhesse a támadásokat. A kicsiket nemcsak testileg, de lelkileg is érdemes felkészíteni az
iskolára, és ezt tanácsos fokozatosan, már most, augusztus közepén elkezdeni. Néhány egyszerű dolgot
betartva sikeresen felvértezhetjük csemetéinket a tanévkezdésre.”
fokozatosan zárjuk le a nyarat
Nyáron az iskolai menetrendhez képest akár több órával is elcsúszhat a napi ritmus, így ajánlott már augusztus
utolsó heteiben fokozatosan visszaszokni a korai keléshez és lefekvéshez. A gyerekek szervezetét ugyanis
nagyon megterheli, ha ez a váltás hirtelen, egyik napról a másikra történik szeptemberben. A kielégítő pihenés
az immmunrendszer egészséges működését is segíti, erre pedig nekünk, szülőknek kell figyelni. Bár este 8-kor
még világos van, ne szervezzünk már olyan programot, ami sokáig elhúzódik, kezdjük el időben az esti rituálét,
hogy a nagyobbak is legkésőbb 9-ig ágyba kerüljenek.
tekintsünk előre pozitívan
Lelkileg is kezdjünk elbúcsúzni a nyártól, tekintsünk vissza a legszebb pillanatokra, válogassuk ki a
fényképeket, csináljunk albumot, rajzolják le legkedvesebb emléküket. Beszélgessünk arról, mennyi jó élmény
várja őket az iskolában, vegyük fel a kapcsolatot a sulis barátokkal, így jobban ráhangolódhatnak az iskolára. A
mentális egészségre a tanévkezdés után is figyeljünk, a minőségi együtt töltött idő nemcsak a kicsik, de a
felnőttek lelkének és ellenálló képességének is jót tesz. A nyáron gyakori mókázásokat szeptemberben is
folytassuk!
2
kezdjük el felturbózni az immunrendszert
A gyerekek nyáron kevésbé vannak zárt térben egyszerre sok emberrel, így amikor újra bekerülnek egy
többszáz fős intézménybe, immunrendszerük hirtelen többféle kórokozóval is találkozhat rövid idő alatt.
Szervezetüket ezért már a nyár végefelé hasznos felkészíteni a közösségi léthez, hiszen a vitamin- és
ásványianyag-raktáraknak időre van szüksége a feltöltődéshez. Az őszi időszakban főként az A-, C- és E-
vitaminokra, illetve cinkre és szelénre lehet szükség az immunrendszer erősítéséhez. De érdemes kikérni
háziorvos vagy patikus véleményét, hiszen ez nagyban függhet a gyermek korától és étkezési szokásaitól
(vegetáriánus, ételérzékeny stb.). Igyekezzünk minél több friss, nyers szezonális gyümölcsöt és zöldséget adni
csemeténknek. Nyár végén még széles skálából választhatunk, és az idénygyümölcsök tápanyag- és
vitamintartalma jóval magasabb, mint a félig éretten leszedett, távolról szállított áruké. A zöldségek és
gyümölcsök rosttartalma a bélflórának is jót tesz, amit probiotikus baktériumokat tartalmazó, erjesztett ételekkel
(tejtermékek, savanyú káposzta) még tovább erősíthetünk.
gondoljuk át az őszi ruhatárat
Készüljünk fel a hirtelen megváltozó időjárásra is, hiszen szeptemberben akár 15 fok eltérés is lehet a reggeli
és délutáni időszak között. Ráadásul egyik napról a másikra is jelentősen megváltozhat a hőmérséklet. A
legjobb, ha gyerekeink rétegesen öltöznek fel, így alkalmazkodni tudnak a hőingadozáshoz, és a megfázás,
vagy épp a kimelegedés elkerülhető. Gondoljuk át gyermekeink ruhatárát, és szerezzük be időben azokat a
ruhadarabokat, amikre 10 fokban, esős időben szüksége lesz, mert könnyen lehet, hogy akár már az ősz első
napjain beköszönt a hűvös idő.
