Budapest, 2025. január 12. – A világ vezető fitnesztechnológiai márkája, a Technogym
összegyűjtötte azokat a tanácsokat az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai alapján,
amelyekkel hosszabb ideig élhetünk egészséges, kiegyensúlyozott életet. A Technogym
célja, hogy olyan komplex wellness és fitnesz koncepciót kínáljon az egészséges életre
vágyók számára, amely holisztikus szemlélettel segít kitolni az egészségben töltött éveket.
„A Központi Statisztikai Hivatal adatai alapján Magyarországon már népbetegségnek
tekinthetők a szív- és érrendszeri megbetegedések és elváltozások. Kialakulásuk leggyakoribb
okai között szerepelnek az életmódbeli tényezők, mint például a mozgáshiány és az
egészségtelen étrend” – hangsúlyozta Szekosán Anett, a Technogym marketingvezetője.
A Technogym koncepciója szerint az egészséges és hosszú élethez több, egymást erősítő
tényező rendszerére van szükség. Ezek közé tartozik az egészséges táplálkozás, a rendszeres
mozgás, a megfelelő alvás és a stresszkezelés, ezen felül a dohányzás és a túlzott
alkoholfogyasztás mellőzése, valamint az erős társas kapcsolatok megléte, egy jól
meghatározott életcél, valamint az orvosi szűrővizsgálatokon való rendszeres részvétel.
- Kiegyensúlyozott táplálkozás: ajánlott friss gyümölcsöket, zöldségeket, teljesértékű
fehérjéket és teljes kiőrlésű gabonaféléket rendszeresen fogyasztani, valamint
előnyben részesíteni a többszörösen telítetlen zsírsavakat. A vörös húsok és
feldolgozott húskészítmények fogyasztása terén viszont érdemes mértéket tartani.
Emellett hangsúlyt kell fektetni a megfelelő folyadékbevitelre is. - Rendszeres fizikai aktivitás: hetente legalább 150-300 perc fizikai aktivitás javasolt. Ez
lehet mérséklet testmozgás, például séta vagy kocogás, de akár a túrázás is ideális
tevékenységnek bizonyulhat. A rendszeres, közepes intenzitású mozgás csökkenti a
szív és érrendszeri betegségek, a 2es típusú cukorbetegség és bizonyos daganatok
kialakulásának kockázatát, segít megelőzni az elhízást, javítja a csontsűrűséget és az
izomerőt. - Az egészséges testsúly fenntartása: az egészséges testsúly megőrzése segíthet
elkerülni a krónikus betegségeket. Amennyiben szükségessé válik a testsúly
csökkentése, javasolt olyan egészséges étkezési szokásokat kialakítani, amelyek hosszú
távon fenntarthatóak. - Hatékony stresszkelés: a stressz a modern kor egyik velejárója. Ha nem is tudjuk
kiiktatni az életünkből, kezelése mindenképpen szükséges. Ennek érdekében javasolt
elsajátítani olyan stresszkezelési módszereket, például relaxációs technikákat,
amelyeket be tudunk építeni az életünkbe.
- Minőségi alvás: a lefekvés előtti órákban már feltétlenül kerüljük a kijelzők által
kibocsátott kék fényt! A pihentető és regeneráló alvás legalább 7-8 órát vesz igénybe,
az ennél kevesebb alvás hosszútávon számos krónikus betegség melegágya lehet. - Orvosi vizsgálatok: fiatal felnőttkortól kezdve javasolt évente legalább egy általános
kivizsgálást kérni. 40-50 év között a hangsúly a kardiovaszkuláris és metabolikus
szűrésekre helyeződik, 50 év felett pedig a különféle rákszűrések (vastagbélrák,
emlőrák, prosztatarák) is előtérbe kerülnek. - Hobbi és szabadidős tevékenységek: az olyan hobbik, mint például a zenehallgatás,
vagy az olvasás segítenek csökkenteni a stresszt, és ennek köszönhetően javítják az
átalános hangulatot. Éppen ezért javasolt a rohanó hétköznapok ellensúlyozása
érdekében ily módon is feltöltődni. - Mentális egészség: a társas kapcsolatok érzelmi és mentális védelmet is nyújtanak,
mert csökkentik a stresszt, javítják a hangulatot és mérséklik a krónikus betegségek
kialakulásának kockázatát, ezért fontos pillérei a mentális egészségnek. Biológiai
szinten a pozitív interakciók endorfin és oxitocinfelszabadulást idéznek elő, amelyek
javítják a mentális állapotot, és csökkentik a stresszhormonok szintjét. Nem a
kapcsolatok száma, hanem azok minősége a meghatározó! - Magas vérnyomás elkerülése: a magas vérnyomás elkerüléséhez az egyik legfontosabb
a testsúly-kontroll, a rendszeres mozgás, a sóbevitel szükséges szintre történő
mérséklése, a mértékletes alkoholfogyasztás és a dohányzás elkerülése, mert ezek
együttesen jelentősen csökkentik a vérnyomást, és a szív‑ és érrendszeri betegségek
kockázatát. - Dohányzás és alkohol kerülése: a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás elkerülése
vagy korlátozása jelentősen javítja a szív, a tüdő és a máj egészségét, hozzájárulva a
hosszabb élettartamhoz.
„A fenti tanácsokat érdemes figyelembe vennünk ahhoz, hogy kitoljuk életünk egészségben
töltött éveinek számát. Vegyük kezünkbe a sorsunkat, és fokozatosan építsük be az életünkbe
azokat a változásokat, amelyek hozzájárulnak a hosszú, minőségi élethez.” – hangsúlyozta
Szekosán Anett.
Technogym
A Technogym a világ egyik vezető, csúcskategóriás fitneszeszköz gyártója. A vállalatot Nerio Alessandri és Pierluigi Alessandri alapította 1983-ban. A két testvér egy olaszországi garázsban indította el a vállalkozását, amelyet fitneszgépek fejlesztésére és gyártására hoztak létre. A ’80-as évek második felében a cég partnerséget kötött a Forma 1-es versenysorozattal, ami fontos mérföldkövet jelentett abban, hogy a Technogym világszerte ismertté váljon. A márka ezután innovatív és exkluzív megoldásaival az iparág élvonalába került, és immár 9. alkalommal az olimpiai játékok hivatalos sporteszköz beszállítója.
A Technogym termékei ma több mint 100 országban vannak jelen. A márka kínálatában jelenleg többek között high-tech futógépek, evezőpadok, teremkerékpárok és erőgépek is megtalálhatóak. A Technogym megoldásait világszerte 55 millió ember használja, több mint 85 ezer intézményben és 400 ezer háztartásban. A Technogym fitneszberendezések hazai kizárólagos forgalmazói képviseletét a Finn Wellness Kft. látja el, amelynek csapata immár közel 30 éves tapasztalattal rendelkezik hazánkban a fitnesz és wellness szegmensben.
